Estas son las 4 etapas de una relación con un narcisista, según los expertos (2024)

El narcisismo describe un patrón específico de comportamiento marcado por una autoestima inflada, una necesidad excesiva de admiración y una falta de empatía, dice un psicólogo clínico.Annia Raja, Ph.D.. Según la Asociación Americana de Psicología, las personas contrastorno narcisista de la personalidad(NPD) tienden a tener una sensación de derecho y, a menudo, se aprovechan de los demás, lo que puede dificultar el mantenimiento de las relaciones.

Los narcisistas a menudo tienen expectativas poco razonables de los demás, centran su propia experiencia por encima de la de los demás y exhibenconductas controladorasen las relaciones “Los narcisistas pueden usar tácticas de manipulación sutiles para influir en las personas y las situaciones a su favor; esto puede incluir cosas como el comportamiento pasivo-agresivo,jugando a la víctima, o socavar sutilmente a otros para mantener el control o reforzar su autoestima”, dice Raja a mbg. También pueden esperar que los demás los atiendan por capricho, se nieguen a asumir la responsabilidad por sus acciones y se pongan celosos o competitivos con los demás.

Aunque todas las relaciones se ven diferentes, los patrones de relación narcisista tienden a ser poco saludables y desequilibrados. “Los narcisistas tienden a ser explotadores, a menudo formando relaciones basadas en lo que pueden obtener de ellas, en lugar de una conexión emocional genuina”, explica Raja. “Pueden elegir estratégicamente parejas románticas, amigos o colegas que puedan brindarles estatus, riqueza o conexiones. Y una vez que alguien ya no les sirve para un propósito, a menudo los denigrarán o descartarán”.

Los narcisistas también pueden ser muy carismáticos, lo que puede hacer que sea fácil enamorarse de ellos, tanto romántica como platónicamente. "Sin embargo, este encanto suele ser de corta duración, y una vez que creen que se han asegurado la admiración o la lealtad de alguien, sus verdaderos colores comienzan a emerger", dice Raja. Esta dinámica puede causar una variedad de desafíos e inclusoabuso narcisista,

Estas son las etapas más comunes de lo que se conoce como el ciclo de abuso narcisista:

• Etapa de idealización:En la etapa de idealización, el narcisista se conecta rápidamente contigo, te hace sentir único e incluso puede ponerte en un pedestal. Esta etapa se caracteriza por la apreciación ybombardeo de amory puede sentirse repentino e intenso.
• Etapa de devaluación:En esta etapa, el narcisista lentamente comienza a hacerte sentir inseguro y devaluado a través de las críticas.pasivo-agresividad, cumplidos ambiguos, obstrucciones, comparación con otros, juegos mentales y más.
• Etapa de repetición:En esta etapa, el ciclo de idealización y devaluación se repetirá nuevamente: la persona puede ser muy amable contigo y colmarte de elogios antes de comenzar a devaluarte.
• Etapa de descarte:En esta etapa, un narcisista puede rechazarte o decidir repentinamente que ya no necesita la relación y terminarla abruptamente. También pueden engañarlo, expresar un enojo que no tiene sentido o usar otras tácticas dañinas (comopasar la aspiradora) para mantener el control sobre usted.

Resumen

Los narcisistas a menudo exhiben un comportamiento controlador en las relaciones para satisfacer su necesidad de validación. El patrón de relación narcisista más común implica que la persona con rasgos narcisistas primero idealice a su pareja para atraerlos, luego los devalúe y luego repita el ciclo nuevamente antes de descartarlos.

1.

Tienen problemas para empatizar contigo.

2.

Son hipersensibles a las críticas (y reaccionan mal ante ellas).

3.

Suelen enfadarse con facilidad o tener emociones extremas.

“Los narcisistas generalmente tienen dificultades con la regulación emocional [y] luchan con el manejo de sus emociones, particularmente cuando su propia imagen se ve amenazada”, dice Raja a mbg. “Esto puede llevar a reacciones emocionales intensas comoarrebatos de ira, cambios de humor o incluso episodios de depresión y ansiedad”.

Si su pareja lo agrede con frecuencia o se pone muy a la defensiva, combativo o incluso retraído (piense: "indiferencia") en la relación, esto puede ser una señal de advertencia de un patrón de relación narcisista.

4.

Te critican constantemente o se vuelven acusatorios de la nada.

5.

Parecen magnéticos y encantadores, pero también son manipuladores.

Los narcisistas pueden parecer atractivos, magnéticos y carismáticos para todas las personas con las que se encuentran, pero, por lo general, tienen un lado más oscuro que otros pueden o no presenciar o experimentar de inmediato. “Pueden entablar una conversación halagadora, mantener un fuerte contacto visual o contar historias atractivas”, dice Raja.

Si tu pareja tiene un exterior positivo y cálido, pero tiende a ser controlador, sutilmente manipulador o intenso detrás de puertas cerradas, esto podría ser un signo oscuro de tendencias narcisistas.

6.

Ellos violan sus límites.

“En una relación narcisista, el narcisista puede tener dificultades para respetar los derechos de su pareja.límites, tanto emocional como físico”, le dice Raja a mbg. “Pueden hacer demandas irrazonables, invadir la privacidad de su pareja o presionarlos para que se sientan en situaciones incómodas”.

Esto puede parecer controlar sus comunicaciones con los demás, presionarlo para que tome decisiones financieras por ellos o incluso obligarlo a tener comportamientos sexuales.

7.

Lo aíslan de su familia, amigos y sistemas de apoyo.

8.

El conflicto es acalorado y no están abiertos al compromiso.

9.

Parecen fríos o emocionalmente inaccesibles.

10

La relación se siente confusa, inestable o poco confiable.

Ninguna relación es perfecta, pero si tu pareja te hace sentir confundido, inseguro o constantemente tienes miedo de molestarlo, podría ser una señal de que estás tratando con un narcisista. “Los narcisistas pueden alternar entre un comportamiento cariñoso y desdeñoso, creando un ciclo de 'tira y afloja' en la relación”, dice Raja.

También puede experimentariluminación de gas, una táctica de manipulación psicológica que te hace cuestionar o dudar de tu realidad. “La pareja puede comenzar a dudar de sus propios sentimientos o percepciones, lo que lleva a una disminuciónsentido de la autoestimay una mayor dependencia del narcisista para la validación y el apoyo”, explica Raja.

De acuerdo aJaime Zuckerman, Psy.D., un psicólogo clínico licenciado que se especializa en ayudar a los clientes a identificar y curarse del abuso narcisista, estar con un narcisista puede tener efectos mentales, emocionales y físicos a largo plazo. “El abuso narcisista tiene consecuencias devastadoras en el sentido de uno mismo, la confianza e incluso el sentido de la realidad”, le dice a mbg. “El abuso narcisista puede tomar la forma no solo de abuso emocional y mental, sino también físico, sexual y financiero”.

Tratar con un narcisista también puede ser francamente agotador. “Los narcisistas se involucran en lo que se llama'pan rallado'—dándole destellos de comportamientos saludables y amorosos, el tiempo suficiente para mantenerlo aferrado a la esperanza de un cambio real”, explica Zuckerman. Sin embargo, el cambio entre el bombardeo amoroso y la manipulación puede ser desestabilizador. “Este sentimiento de que esta persona es un completo extraño puede ser extremadamente desconcertante”, dice ella. “Hace que la gente se pregunte si toda la relación fue un fraude”.

Según Zuckerman, la experiencia puede dejar "cicatrices psicológicas duraderas" que hacen que sea difícil sobrellevar la situación y seguir adelante, incluso después de haber terminado la relación. “El abuso posterior a la separación puede ser igualmente, si no más, difícil de manejar”, ​​dice ella. “Muchos de mis antiguos pacientes dirán que se sienten como un caparazón sobre sí mismos. Sienten que su identidad ha sido despojada lentamente a lo largo de los años”.

Si ha determinado que está en una relación con un narcisista, es posible que desee tomar medidas parasanar la relacion toxica—o puede optar por terminarlo por completo, lo que puede ser intimidante. “En promedio, se tarda aproximadamente siete veces en irse definitivamente”, dice Zuckerman. “Es un proceso… y uno difícil”.

Si decide seguir esta ruta, ella recomienda tener un plan de seguridad establecido de antemano. “Obtenga sus asuntos para desarrollar una estrategia de salida”, dice ella. Esto puede incluir organizar sus finanzas, encontrar amigos que lo apoyen, encontrar un lugar para quedarse y consultar a un terapeuta o abogado, si es necesario. (Aquí está nuestroguía completa para dejar una relación abusiva.)

También recomienda "no tener contacto" con la pareja narcisista, especialmente si su comportamiento hacia ti ha sido abusivo. “Esto significa cortar toda comunicación con el narcisista, incluido el bloqueo de cuentas de redes sociales, correos electrónicos, números de teléfono y el bloqueo de sus familiares y amigos”, dice.

Si hay niños involucrados en su relación y tiene que mantenerse en contacto, Zuckerman sugiere documentar las comunicaciones por escrito y usar un lenguaje conciso y fáctico, porque, desafortunadamente, una pareja narcisista probablemente hará que la ruptura sea una experiencia larga y cargada de emociones. (Tenemos unaguía para la crianza compartida con un narcisista, también.)

La decisión de marcharse oquedarse con una pareja narcisistaes desafiante y personal, y solo usted sabe lo que funciona mejor para usted. Independientemente de lo que decida, aquí le indicamos cómo iniciar el proceso de recuperación y reconstruir su autoestima:

Al sanar de un patrón de relación narcisista, es importante encontrar personas confiables que puedan ayudar. “El aislamiento de amigos y familiares puede ser un impacto duradero de una relación narcisista”, dice Raja a mbg. “Forjar nuevas conexiones puede ayudar a contrarrestarsentimientos de soledady brindar un sentido de pertenencia y apoyo emocional”.

Cuando comienza a dudar de sí mismo, Raja dice que se involucre en "pruebas de realidad", es decir, consultar a familiares y amigos de confianza para "probar" y validar sus percepciones. “Esto puede ayudar a contrarrestar los efectos persistentes del gaslighting y reconstruir la confianza en su juicio”, dice ella.

Ya sea que desee arreglar las cosas con su pareja o iniciar una ruptura, tratar con una persona narcisista puede sentirse aislado y, a veces, peligroso. Tener el apoyo de un terapeuta puede ayudar.

“Trabajando con un terapeutaque tiene experiencia en ayudar a las personas a recuperarse de relaciones narcisistas puede brindar una valiosa orientación, apoyo y conocimiento durante todo el proceso de curación”, dice Raja. “La terapia puede ayudarlo a procesar sus experiencias, identificar y cambiar patrones inútiles y desarrollar las habilidades necesarias para construir relaciones más saludables en el futuro”.

Una pareja narcisista puede dejarte de la nada después de darse cuenta de que ya no te necesita y, en otros casos, salir con ellos puede parecer un viaje inquietante de ida y vuelta que te hace querer terminar la relación.

Cuandoromper con un narcisista, recuerde que son expertos en tácticas de manipulación, por lo que es aún más importante mantenerse firme. “Pueden prometer cambiar y pretender hacerlo el tiempo suficiente para convencerlo de eso, pero será de corta duración”, dice Zuckerman. Durante la ruptura, pueden insultar, menospreciar, burlarse o tratar de activar tus emociones de una manera que dificulte tener una conversación sana. “NO intente defender el asesinato de su carácter hacia usted. Esto es lo que quieren”, dice Zuckerman.

Aunque a menudo es más fácil decirlo que hacerlo, Zuckerman recomienda mantenerse lo más calmado posible al comunicarse con la pareja narcisista para evitar una escalada. “A pesar de lo enojado que pueda sentirse por dentro, desea que su comportamiento y tono de voz sean lo más neutrales e indiferentes posible”, dice ella. Si está rompiendo en persona, también puede considerar reunirse en un lugar público donde haya otras personas presentes. Su seguridad es primordial.

Estar en una relación con un narcisista puede ser una experiencia agotadora y desconcertante que te deja constantementedudando de ti mismoy cuestionando tu realidad. Sin embargo, salir de un ciclo abusivo es un gran proceso y reconocer que el narcisismo está afectando su relación es un primer paso monumental.

“Romper el ciclo de abuso implica identificar el patrón muy predecible de sus comportamientos”, dice Zuckerman. Este proceso por sí solo, dice, puede empoderarte y recordarte que tienes el control de tu futuro. Para comenzar a desempacar la relación y encontrar un camino hacia la curación, lo que sea que eso signifique para usted, Zuckerman sugiereencontrar un terapeuta calificadoque entiende el matiz de las relaciones narcisistas y el abuso.

Si te sientes desanimado por el futuro, Raja dice que hay esperanza. “Reflexionar sobre sus experiencias en una relación narcisista puede proporcionar información valiosa para futuras relaciones”, dice Raja. “Identifique patrones, reconozca las señales de alerta y considere cómo podría abordar situaciones similares de manera diferente para fomentar conexiones más saludables y satisfactorias”.

Independientemente de lo que decida, sepa que no está solo y que hay un camino a seguir, incluso si se siente muy lejos en este momento. Mereces sentirte seguro, cuidado y amado.